Des risques à l'utilisation du bruit blanc chez bébé ?
⏱️ Temps de Lecture : 7mn
Les méthodes pour endormir bébé sont nombreuses et variées, mais l’une d’elles suscite particulièrement l'attention ces dernières années : le bruit blanc.
Malgré son succès grandissant parmi les parents, notamment grâce à des objets comme des peluches connectées ou des vidéos sur Youtube, la communauté scientifique n’a jamais démontré de lien direct entre l’utilisation du bruit blanc et une amélioration du sommeil chez les bébés.
Alors, est-ce une véritable solution pour aider bébé à s’endormir ou simplement un effet de mode ? Dans cet article, nous allons explorer les différentes facettes du bruit blanc pour bébé et vous fournir les informations nécessaires pour faire un choix éclairé.
Qu’est-ce que le bruit blanc ?
Commençons par le commencement !
Qu'est-ce que le bruit blanc ? Il s'agit tout simplement d'un son ou bruit proposant un mélange équilibré entre les fréquences graves et aigües.
Le terme bruit blanc fait d'ailleurs référence à la lumière blanche. Quand la lumière blanche n'est que l'addition parfaite de toutes les couleurs du spectre visible, le bruit blanc peut être considéré comme l'addition harmonieuse de toutes les fréquences du spectre sonore.
Cela peut paraître un peu compliqué. Et si l'on vous disait que vous avez déjà entendu du bruit blanc sans même vous en rendre compte ?
Bien qu'il soit possible de créer un bruit blanc artificiellement, de nombreux objets du quotidien en produisent !
👉 Par exemple : le ronron d'une machine à laver, ou le bruit d'un aspirateur en marche.
Même mère nature a tendance à se rapprocher du bruit blanc ! Vous vous êtes déjà demandé pourquoi le son de la pluie sous la fenêtre avait tendance à vous endormir ?
C'est que celui-ci se rapproche énormément du bruit blanc. On peut aussi citer le son des vagues ou d'un ruisseau par exemple.
Pour faire simple, le bruit blanc est donc un bruit aléatoire composé de toutes les fréquences sonores simultanément.
Comment fonctionne le "bruit blanc" sur bébé ?
Tandis que certains/certaines comprendront très vite l'intérêt du bruit blanc, d'autres peuvent rapidement se demander "comment bébé peut arriver à s'endormir avec tout ce brouhaha" ?
Il est important de le dire : il n'y a pas de relation directe entre le bruit blanc et le sommeil.
Pourtant comment expliquer que bébé s'endort en 5 minutes chrono lorsque la machine à laver est en route ?
Et bien en utilisant toutes les fréquences sonores, le bruit blanc sature l'oreille interne. Cela étouffe ainsi les sons extérieures et environnant, réduisant les chances de se réveiller. Le bruit blanc peut aussi participer à la création d'une ambiance plus chaleureuse et comfortable.
Il y serait déjà habitué et cela lui permettrait de trouver le sommeil plus facilement.
En effet bébé est doté de l'ouïe dès le 6ème mois de grossesse. Le liquide amniotique laissant passer les sons extérieurs, bébé entend donc de manière étouffer ce qui se passe.
On peut aussi noter que votre bout de chou entend au quotidien le son de votre coeur battre ainsi que le sang circulant dans vos veines !
👉 C'est aussi une excellente astuce pour éviter que bébé ne se réveille trop souvent lorsque vous recevez du monde à la maison.
Le bruit blanc pour bébé, est-ce que ça marche ?
Il existe peu d’études scientifiques solides pour évaluer les effets du bruit blanc sur le sommeil des bébés, et la plupart sont datées ou menées sur de petits échantillons. La seule étude majeure réalisée en 1990 à Londres, intitulée "White Noise and Sleep Induction", a examiné deux groupes de 20 nouveau-nés âgés de 2 à 7 jours.
Elle a constaté que 80 % des bébés exposés au bruit blanc s’endormaient en moins de 5 minutes, tandis que 20 % restaient insensibles. Cette étude, bien que souvent citée, est l'une des seules à avoir suggéré une efficacité significative du bruit blanc pour endormir les bébés, mais sa portée est limitée par la taille réduite de son échantillon.
Certaines études supplémentaires sur le bruit blanc et le sommeil des bébés ont été menées, mais leur objectivité est remise en question en raison de conflits d'intérêts. En effet, plusieurs de ces recherches ont été financées par des entreprises qui commercialisent des dispositifs de bruit blanc pour l’endormissement des nourrissons. Cela crée un biais potentiel, car ces études pourraient avoir été influencées par les intérêts économiques des commanditaires, visant à démontrer l'efficacité du bruit blanc afin de promouvoir leurs produits.
En l'absence de recherches indépendantes et plus approfondies, il reste donc difficile de conclure avec certitude sur les effets réels et les risques du bruit blanc pour le sommeil des enfants.
Depuis, aucune autre étude d’envergure n’a été entreprise pour explorer ce lien. Le coût élevé des recherches et le consensus de la communauté scientifique, qui estime qu’il n'existe pas de lien démontré entre bruit blanc et amélioration durable du sommeil, ont freiné les initiatives dans ce domaine.
Bien que le bruit blanc puisse temporairement apaiser certains enfants, les chercheurs estiment que ses effets sont variables et ne justifient pas de bénéfice durable. Par ailleurs, l'absence de preuves solides et indépendantes dans ce domaine conduit la majorité des experts à considérer le bruit blanc comme une aide possible mais non essentielle pour l’endormissement, sans impact avéré sur la qualité globale du sommeil.
Les conclusions de l’étude ont néanmoins soulevé des préoccupations concernant l’écoute prolongée de bruit blanc : une exposition soutenue pourrait causer une dégradation de l’intégrité du système auditif central et du cerveau.
Bien que cette recherche ne porte pas directement sur les nourrissons, elle souligne les risques associés à une stimulation auditive continue, particulièrement dans les phases sensibles du développement.
Les risques d'une utilisation continu du bruit blanc
Bien que le bruit blanc puisse aider certains bébés à s'endormir en masquant les sons extérieurs, une utilisation excessive ou quotidienne comporte plusieurs risques pour le développement du sommeil et l'autonomie de l’enfant. Les spécialistes recommandent donc de ne pas faire du bruit blanc une habitude systématique.
Voici les principaux risques liés à une écoute continue :
- Conditionnement de l’endormissement : Le bruit blanc peut devenir un signal d’endormissement pour bébé. S’il est systématiquement utilisé, l’enfant risque de développer une dépendance, rendant l’endormissement difficile sans bruit blanc.
- Difficulté à se rendormir : Si bébé se réveille au cours de la nuit et que le bruit blanc n'est plus présent, il peut éprouver des difficultés à retrouver le sommeil de façon autonome. Ce besoin constant peut poser des problèmes de sommeil durable.
- Stimulation auditive continue : Le bruit blanc exerce une stimulation constante, et le système auditif de bébé, qui est en développement, ne peut pas « se fermer » ou se mettre en pause. La DRASS (Direction Régionale des Affaires Sanitaires et Sociales) avertit que cette exposition continue peut perturber la qualité du sommeil, car elle empêche le repos complet de l’ouïe, un facteur important pour un sommeil réparateur.
- Masquage des causes réelles des troubles du sommeil : Le recours systématique au bruit blanc peut amener les parents à ignorer des problèmes sous-jacents (comme une gêne physique, une température inadéquate, ou des troubles de sommeil) et n’agir que sur les symptômes. Le bruit blanc peut alors servir de béquille temporaire plutôt que d’outil pour résoudre les véritables difficultés de sommeil.
- Attention au niveau sonore : Les oreilles des nourrissons étant plus sensibles que celles des adultes, il est crucial de veiller à ne pas dépasser un niveau sonore sûr, généralement recommandé en dessous de 50 dBA. Une étude de 2014 sur les dispositifs de bruit blanc a montré que nombre de ces appareils émettent des niveaux sonores élevés, même à plusieurs mètres de distance. Une exposition prolongée à des volumes élevés pourrait avoir des répercussions auditives durables.
Pour minimiser ces risques, il est préférable de limiter l’utilisation du bruit blanc aux périodes de sommeil difficiles ou en présence de bruit ambiant, en s'assurant d'un volume bas et d'une distance suffisante du lit de bébé.
Nos précautions pour utiliser le bruit blanc pour endormir bébé
Bien qu’il comporte certains risques lorsqu'il est utilisé en continu ou à fort volume, le bruit blanc peut aussi s’avérer très utile !
Par exemple, il est efficace pour camoufler les bruits extérieurs lorsque la maison est plus animée, comme quand on reçoit des invités alors que bébé dort à l’étage, ou encore pendant les siestes de la journée pour atténuer les bruits ambiants. De plus, chaque bébé est unique, et certains trouvent ce son relaxant et apaisant, ce qui facilite leur endormissement.
Pour garantir un usage sécurisé du bruit blanc, voici quelques précautions simples :
- Distance et niveau sonore : Placez la machine à bruit blanc à une distance raisonnable du lit de bébé pour limiter l'exposition au son. Un volume inférieur à 50 dBA est généralement recommandé pour protéger l’audition délicate des nourrissons.
- Utilisation temporaire uniquement : Le bruit blanc doit idéalement être utilisé pour aider bébé à s’endormir, mais il est important d’éviter une diffusion continue pendant plusieurs heures. Une fois bébé endormi, éteindre la machine pour préserver un environnement sonore plus naturel est conseillé.
- Usage occasionnel : Limitez l’utilisation du bruit blanc aux moments où bébé a particulièrement besoin d’aide pour s’endormir, comme dans un environnement bruyant. Il ne doit pas devenir une habitude quotidienne ou une étape incontournable du rituel du coucher, afin d'éviter qu'il ne devienne un besoin systématique pour s'endormir.
En respectant ces règles, le bruit blanc peut être un outil pratique et sécurisé pour soutenir le sommeil de bébé, tout en minimisant les risques liés à son usage.
Comment déshabituer bébé au bruit blanc ?
Lorsque l’on souhaite sevrer bébé du bruit blanc, il existe deux méthodes principales, chacune ayant ses avantages et ses défis.
- Arrêter brusquement : Cette méthode consiste à supprimer le bruit blanc d'un coup, sans transition. Bien que cette approche puisse être difficile pour bébé au début, elle peut parfois être la plus rapide. Comparée à un pansement que l’on arrache d’un coup, cette méthode entraîne souvent une période de quelques nuits plus difficiles, mais elle permet à bébé de s’adapter plus rapidement à son nouveau rythme de sommeil. En quelques jours, l’enfant finira par s’habituer à s'endormir sans cette aide sonore.
- Réduction progressive : La seconde méthode consiste à réduire progressivement le volume du bruit blanc chaque nuit. Cette approche peut sembler plus douce et moins perturbante, car elle permet à bébé de s'ajuster petit à petit. Chaque nuit, baissez le volume de quelques décibels jusqu'à ce qu'il ne soit plus nécessaire. Cela donne à bébé plus de temps pour s'habituer à un environnement plus calme, sans l'aide du bruit blanc.
Dans les deux cas, il est important de se rappeler que chaque enfant réagit différemment. L’une ou l’autre de ces méthodes peut être plus ou moins adaptée en fonction de la personnalité de bébé et de son niveau de dépendance au bruit blanc.
Découvrez REMI
LE BABYPHONE MALIN 😊
REMI et son application regroupent tout ce dont vous avez besoin pour vous occuper du sommeil de bébé !
Son objectif ? Aider les familles à mieux dormir. Utile de la naissance jusqu’à 10 ans.
J’ai acheté Rémi pour mon petit garçon de 4 ans qui ne voulait plus dormir seule depuis l’arrivée de sa petite sœur. Avec le système de réveil et d’histoire que je peux lui mettre à distance cela a réglé le problème! Je recommande à 100% cette achat!
Cet article a été écrit par :
Papa passionné par le sommeil et les rythmes des tout-petits, Thibault est père de deux enfants. Son aventure a commencé quand son premier bébé a eu des difficultés à trouver un bon rythme de sommeil. Depuis, il a lu d'innombrables ouvrages, assisté à des conférences et suivi de près les conseils de spécialistes du sommeil. Avec une approche bienveillante et réaliste, Thibault partage ses astuces, observations et conseils basés sur des années d’expériences et d’essais.Son objectif ? Aider les jeunes parents à traverser cette aventure plus sereinement, en leur proposant des idées et des repères pour améliorer les nuits (et les siestes !) de toute la famille.
Mon enfant ne veut pas dormir seul : comment y arriver ?
Laisser pleurer bébé : efficace mais à quel prix ?
Des risques à l'utilisation du bruit blanc chez bébé ?
Sieste Bébé & Enfant : le guide complet de 0 à 5 ans
À quelle heure coucher son enfant ? Le rythme idéal selon son âge !
