Comment faire dormir bébé ? Conseils et Astuces
Autant le dire maintenant : il n’y a pas de recette magique pour faire dormir bébé !
Pourtant sur Internet on trouve énormément d’articles et de blogs proposant des solutions miracles pour endormir votre bout de chou. Alors oui il existe bien des étapes pour parvenir à faire tomber bébé dans les bras de Morphée.
Mais pour voir votre petit ange s’endormir calmement dans son lit, il est important de retourner la question ! L’important n’est pas de faire dormir bébé mais de lui apprendre à dormir.
Comment faire dormir bébé devient alors : comment lui permettre d’apprendre à bien dormir ?
En changeant la question, on change aussi la position des parents par rapport au sommeil de leur enfant.
L’ objectif n’est pas de trouver une formule magique (qui n’existe pas) mais d’accompagner petit à petit son enfant vers l’apprentissage des bonnes étapes vers un sommeil réussi.
Mais alors comment créer l’environnement nécessaire pour apprendre à bébé à bien dormir ? Vous verrez que les mot-clés ici ne sont autres qu’amour et régularité.
Conseil n°1 : repérer le train du sommeil !
Si vous devez retenir une seule chose sur comment faire dormir bébé, c'est bien ce qui va suivre : soyez à l’écoute des signaux du sommeil de votre enfant !
Dès que celui-ci montre des signes de fatigue c’est qu’il est temps d’aller au dodo. Lorsque votre bout de chou se met à bailler, se frotte les yeux où qu’il se met à avoir un peu froid c’est qu’il est temps pour lui de rejoindre son lit.
Bien évidemment ces signaux sont différents pour chaque enfant et seul vous peut-être à même de bien les repérer. L’important ici est de mettre bébé au lit au moment où le premier cycle du sommeil pointe le bout de son nez.
👉 Premièrement cela permettra à bébé de bien associer ce qu’il ressent à ce qu’il doit faire ! Si vous le couchez trop tôt, il associera son lit à des moments d’éveils. Trop tard, il associera le sommeil à d’autres facteurs que ce qu’il ressent.
En le mettant au lit pile au bon moment, vous vous assurez qu’il dorme suffisamment selon ses besoins mais vous vous assurez aussi qu’il apprenne un rythme de sommeil cohérent avec ses émotions.
Mais si ce nouveau rythme dure, bébé risque de changer et de s’adapter à ce nouveau rythme ! L’imprévisible est pour lui source d’angoisse et bébé veut à tout prix trouver de la cohérence dans le monde qui l’entoure. Il est alors important de revenir à une situation normale le plus vite possible.
Conseil n°2 : Le rituel du soir pour faire dormir bébé
Vous l’aurez compris, l’important pour faire dormir bébé c’est la régularité !
Pour cela rien de mieux que de mettre en place un rituel du coucher. C’est l’occasion pour vous de passer un moment privilégié avec votre enfant et de lui montrer tout l’amour que vous lui portez. C’est votre moment à tous les deux !
Choisissez les étapes à suivre avant le coucher. On se brosse les dents, on lit une histoire ou on chante une berceuse, Maman fait le bisous et dit bonne nuit, puis c’est au tour de Papa ! Enfin soyez assurée que le lit où vous laissez bébé est le meilleur lieu pour son sommeil.
Si votre bout de chou vous sent convaincu de la qualité de son sommeil, il n'en dormira que mieux. Au contraire bébé peut très facilement sentir votre stress ou angoisse.
Bébé n’a pas encore peur du noir et avec un jolie rituel il n’y a aucune raison qu’il ne trouve pas le sommeil si vous le couchez à la bonne heure. L’important ici est que le rituel soit toujours le même et surtout qu’il ait une fin. Lorsqu’il se termine c’est enfin l’heure du dodo !
Si vous vous laissez aller à une deuxième berceuse ou histoire, le rituel perd de son efficacité. C’est la régularité des étapes qui sécurise bébé et lui permet de bien dormir. Le rituel n’est pas une formule magique pour l’endormir mais une suite d’actions qui vont petit à petit lui indiquer que ça y est, il est temps de rejoindre le pays des rêves.
Conseil n°3 : Attention à la phase de sommeil agité !
Avant les 12 premiers mois, bébé ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Son sommeil est bien différent de celui d’un adulte !
Il se décompose en deux parties bien distinctes : une phase de sommeil agité et une phase de sommeil calme.
Ces dernières sont alternées tout au long de la nuit. Contrairement à l’adulte, bébé ne s’endort pas calmement. Au contraire bébé s’endort presque toujours en sommeil agité !
Il s’étire, grogne, pleure un petit peu. Il peut même devenir rouge et avoir les yeux ouverts. Pourtant il ne demande pas votre attention, il est soit en train de s’endormir soit toujours en train de dormir.
👉 L’ erreur ici est de penser que bébé vous réclame et de le sortir du berceau. Cela aurait pour effet de le réveiller pleinement et de couper son cycle de sommeil !
Pour éviter de réveiller bébé dans son sommeil, il est toujours important d’atteindre quelques minutes, pas plus, si bébé montre des signes d’éveils. Si celui-ci se rendort juste après, c'est qu’il est toujours en train de dormir. Si ses gestes s’intensifient c’est qu’il est bien réveillé et que vous pouvez l’accueillir dans vos bras !
De la même manière si bébé est fatigué et qu’après l’avoir mis dans son berceau, celui-ci grogne et bouge les jambes, il y a de forte chance qu’il soit en train de s’endormir.
Cette phase de sommeil peut être difficile à comprendre pour nous adultes qui nous endormons tout le temps en étant calme ! Mais en évitant de réveiller bébé trop souvent vous évitez de couper son sommeil et prévenez de futures troubles du sommeil !
Conseil n°4 : Faire attention à la sieste
Un bébé qui dort bien la nuit, c’est aussi un bébé qui fait de belles siestes la journée !
De la même manière que pour la nuit, il faut repérer les signaux du sommeil. Pour les tout-petits, une sieste est à prévoir deux heures après le réveil. Puis une autre deux heures avant le repas du midi et encore une autre juste après le déjeuner. Celle-ci est la plus importante car c’est celle qui restera le plus longtemps dans le temps.
Enfin bébé a besoin d’une dernière sieste vers 17h. Lorsque bébé est un peu plus âgé, l’idée est de repérer les signaux du sommeil en journée et de lui proposer tous les jours à la même heure de faire la sieste. Tout est une question d’habitude et de régularité.
S’il montre des signes évidents de fatigue, pas le choix, hop à la sieste. S’il n’est pas fatigué, proposez-lui quand même d’en faire une. S’il refuse, acceptez qu’il se repose mais soyez vigilant(e) au moindre signe. La sieste ne doit jamais être forcée. En plus d’associer le lit à une punition, une sieste forcée aura tendance à créer des problèmes lorsque bébé devra se coucher le soir !
Conseil n°5 : Un environnement propice au sommeil
Que ce soit pour les siestes ou pour la nuit, un environnement favorable au sommeil est indispensable pour bien dormir !
Bébé a besoin de se sentir en sécurité.
La mélatonine l’hormone du sommeil a tendance à augmenter lorsque la lumière baisse. Pour les siestes, mieux vaut fermer les volets. La nuit il est préférable de favoriser des lumières douces.
De la même manière bébé à besoin de comprendre qu’il est temps de dormir. En parlant moins fort, en ralentissant le train train familial à partir d’une certaine heure, vous montrez indirectement à votre bout de chou qu’il est temps d’aller se coucher.
Bébé a besoin de cohérence, de s’accrocher à tous ses petits évènements réguliers pour se créer un monde plein d’amour. En se sentant en sécurité, toutes les conditions sont remplies pour une bonne nuit de sommeil ! Vous pouvez par exemple mettre une petite musique d’ambiance douce ou lui donner son doudou pour accompagner la transition vers le coucher.
En conclusion :
Pour réussir à faire dormir bébé voici ce qui marche à tous les coups :
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