Quand est-ce que bébé fait ses nuits ? Que dit la science ?
"Quand est-ce que bébé fait ses nuits ?"
C'est une question qui hante bon nombre de jeunes parents. Entre les réveils nocturnes incessants, la fatigue accumulée et les comparaisons avec d’autres bébés qui semblent dormir des heures sans interruption, l’inquiétude monte rapidement. Si vous êtes épuisés et impatients de savoir quand les nuits de sommeil paisibles arriveront enfin, vous n’êtes pas seuls.
Dans cet article, nous allons non seulement répondre à la fameuse question, mais aussi vous rassurer : chaque bébé évolue à son propre rythme.
👉 Certains enfants dorment 6 heures d’affilée dès 4 mois, tandis que d’autres ne feront leurs nuits qu'à 9 mois, voire plus tard. C’est tout à fait normal et cela dépend de nombreux facteurs, comme le développement physiologique, l'environnement et même le tempérament de votre bébé.
Nous allons vous expliquer en détail ce que signifie réellement "faire ses nuits", quels sont les facteurs qui influencent le sommeil de votre enfant et, surtout, comment vous pouvez l'accompagner dans cet apprentissage essentiel. Car oui, le sommeil, tout comme marcher ou parler, est une compétence que bébé doit acquérir, et il existe des moyens simples et bienveillants pour l'aider à progresser.
Vous découvrirez ici des réponses fondées sur la science et des conseils pratiques pour transformer vos nuits. Patience et compréhension sont vos meilleures alliées dans cette étape délicate, et nous sommes là pour vous guider tout au long du chemin.
À quel âge bébé fait-il ses nuits ?
Malheureusement, il n’y a pas de réponse universelle. Chaque bébé est différent, et il existe une grande variété d’âges à partir desquels les enfants commencent à dormir plus longtemps.
Des avis variés selon les bébés :
Certaines familles constatent que leur bébé commence à faire des nuits de 6 heures dès l'âge de 4 mois, tandis que d'autres doivent attendre que leur enfant atteigne 6 ou même 9 mois avant d'avoir des nuits plus paisibles.
En moyenne on peut estimer que :
- Seulement 1 bébé sur 5 fait ses nuits à partir de 2 mois
- 2 bébés sur 5 font leurs nuits à partir de 4 mois
- 3 bébés sur 5 font leurs nuits à partir de 6 mois
- 4 bébés sur 5 font leurs nuits à partir de 12 mois
Ils ont ainsi constaté que :
🟠 30% des bébés de 6 mois (et 28% des bébés de 12 mois) ne dorment pas 6 heures d'affilée
🟠 57% des bébés de 6 mois (et 43% des bébés de 12 mois) ne dorment pas 8 heures d'affilée
Une autre étude, Canadienne également, ("Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based study" Sadeh, A. et al. - 2019) a quand à elle récupéré les réponses de 5000 parents concernant la qualité du sommeil de leurs bébés.
Ainsi concernant les réveils nocturnes, on compte :
- 2 réveils nocturnes pour les bébés de moins de 2 mois en moyenne,
- 1,25 réveil nocturne pour ceux âgés de 3 à 11 mois
- 0,82 réveil nocturne pour ceux âgés de 1 à 3 ans
🤱 De quoi se rassurer si votre bout de chou ne fait pas ses nuits après 4 mois !
Que veut dire "faire ses nuits" exactement ?
Lorsqu'on parle de bébé qui "fait ses nuits", beaucoup de parents imaginent des nuits complètes, sans aucun réveil, jusqu’au petit matin. Malheureusement, la réalité est bien différente, surtout lorsqu'il s'agit d'un nouveau-né.
Faire ses nuits ne signifie pas que votre bébé dort 10 ou 12 heures d'affilée, mais plutôt qu'il parvient à dormir entre 6 et 8 heures consécutives sans se réveiller pour manger ou être bercé.
👉 Une définition qui peut surprendre !
Pour un bébé, dormir 6 heures d'affilée est déjà un grand progrès ! Par exemple, si votre enfant s’endort à 20h, il pourrait bien se réveiller à 3h ou 4h du matin. Ce n'est donc pas encore la "nuit complète" dont rêvent souvent les parents, mais c'est pourtant ce que les spécialistes appellent "faire ses nuits".
Pourquoi cela peut sembler peu ?
Beaucoup de jeunes parents s’attendent à ce que bébé dorme d’un coup, toute la nuit. C’est compréhensible : la fatigue accumulée, les réveils nocturnes répétés et le besoin de repos font que l’on aspire tous à retrouver des nuits plus longues et paisibles. Mais sachez que, pour un nourrisson, réussir à enchaîner plusieurs heures sans interruption est déjà une avancée majeure.
À retenir :
- Faire ses nuits pour un bébé = dormir 6 à 8 heures d'affilée.
- Votre bébé peut très bien s’endormir à 20h et se réveiller à 4h du matin. Cela reste considéré comme "faire ses nuits".
- Les attentes des parents sont souvent plus élevées que la réalité du rythme naturel de bébé.
Pourquoi certains bébés font leurs nuits plus tôt que d'autres ?
Il est naturel, en tant que parent, de se demander pourquoi son bébé ne fait pas encore ses nuits, surtout lorsque l'on entend parler d'enfants qui dorment 8 heures d’affilée dès leurs premiers mois.
Mais il est important de rappeler que chaque bébé est unique. Comparer votre enfant à celui de la voisine ou de la cousine, qui pourrait déjà faire ses nuits, peut créer de l'anxiété inutile. Le développement du sommeil varie considérablement d’un enfant à l’autre, et cela ne reflète en rien un "retard" ou un problème.
Voici 3 raisons principales qui peuvent expliquer pourquoi certains bébés prennent plus de temps à dormir toute la nuit.
Tout d’abord, bébé doit être capable de faire des réserves d’énergie suffisantes afin de tenir sans tétée pendant 6 heures. Cela est souvent possible lorsqu’il atteint un poids d’environ 5 kg. Avant cela, ses besoins alimentaires sont trop fréquents pour lui permettre de rester endormi sur une longue période.
De plus, bébé doit apprendre à réguler ses horloges internes, en ajustant son rythme circadien (jour/nuit), sa température corporelle et son système cardiovasculaire. Ces processus nécessitent du temps, car ils demandent une maturation progressive de son organisme.
Donc si bébé ne fait pas ses nuits à 3 mois, c'est peut être tout simplement parce qu'il n'en est pas encore capable physiquement parlant !
Si l’un des parents a des troubles du sommeil comme le somnambulisme ou des terreurs nocturnes, il y a de fortes chances que bébé hérite aussi de cette tendance. Cela explique pourquoi certains bébés prennent plus de temps à faire leurs nuits que d'autres.
En plus de cela, certains gènes semblent prédestiner la qualité du sommeil à partir de 6 mois. En d'autres termes, il y a des bébés qui, génétiquement parlant, sont mieux "programmé" pour dormir longtemps et profondément... et puis il y a les autres !
Donc, si votre bébé ne fait pas encore ses nuits, sachez qu'il peut bien avoir reçu un petit coup de pouce (ou de frein) du côté des gènes. Mais rassurez-vous, tout cela peut se travailler avec patience et bienveillance. Après tout, on ne peut pas tout contrôler... même si on aurait bien aimé pouvoir choisir les gènes du "bon dormeur" au passage !
Si votre enfant a du mal à faire ses nuits, certaines mauvaises habitudes peuvent en être la cause. Par exemple, un manque de régularité dans les heures de coucher peut perturber son rythme. De même, si le contraste lumineux entre le jour et la nuit n’est pas assez marqué – trop de lumière le soir ou une pièce trop sombre en journée – bébé peut avoir du mal à comprendre que la nuit est faite pour dormir. Les siestes trop tardives ou trop longues peuvent aussi chambouler son cycle de sommeil.
L'idée n'est pas de transformer votre maison en monastère du sommeil, mais d’offrir à bébé un environnement cohérent et apaisant qui l’aide à différencier les moments de la journée. Avec un peu de rigueur et quelques ajustements, vous l’aiderez à trouver un rythme plus stable… et peut-être bientôt à faire ses nuits !
Comment aider bébé à faire ses nuits ?
Il n’existe pas de “bons bébés” capable de dormir toute la nuit et de "mauvais bébés" qui s’y refusent.
Le sommeil est avant tout un apprentissage.
Pourtant cette idée n’est pas beaucoup répandue ! Demandez à des parents pourquoi leur bout de chou de 2 ans portent des couches, ils répondront sûrement qu’il est en plein “apprentissage” de la propreté. À l’inverse il y a de forte chance qu’en demandant au même parent si leur cadet dort la nuit, la réponse soit un simple : “non”. Pourtant il ne s’agit pas d’une fatalité !
Apprendre à bien dormir ne se fait pas seul et votre bébé à besoin de votre aide pour y arriver.
À partir de 4-5 mois, votre bout de chou à besoin de vous pour lui créer un environnement propice au sommeil. Il existe sur Internet de nombreux articles contenant de nombreuses solutions miracles pour faire dormir bébé : une lumière, un son ou encore une attitude des parents. Pourtant le problème est ici pris à l’envers !
L’objectif n’est pas de faire dormir bébé mais de lui permettre d’apprendre à dormir. Pour mettre toutes les chances de votre côté et du côté de bébé revenons ensemble sur quelques éléments essentiels pour l’aider à bien dormir.
AVANT 5 MOIS :
Il existe des signes connus de tous comme : les bâillements, le frottement des yeux ou la température qui baisse.
Mais d’autres peuvent être plus spécifiques à votre enfant ! Il se touche l’oreille, est un peu trop excité, pleure un petit peu… Tous ces signes doivent être pris en compte et bébé doit alors être mis au lit sans plus attendre !
Vos bras ou d’autres éléments que les signes du sommeil lui seront alors indispensables pour s’endormir. Il risque de se réveiller au moment d’être mis au lit, ou de ne pas réussir à s’endormir s’il se réveille et que vous n’êtes plus là !
🌜 Pendant les phases de réveil la nuit, essayez de faire moins de bruit et de limiter la luminosité pendant le biberon ou l’allaitement. Vous pouvez chuchoter en lui donnant à boire, ralentir un peu vos gestes et mouvements.
🌞 Au contraire la journée, stimulez-le en sortant ou en faisant entrer la lumière dans la maison et dans sa chambre.
Attention : Bien évidemment évitez de réveiller bébé, même s’il fait jour. Il a besoin de beaucoup dormir !
Attention au sommeil dit "agité" : Le sommeil de bébé avant 4 mois se distingue en 2 partie : le sommeil dit "calme" et le sommeil dit "agité".
Contrairement au sommeil paisible, durant le "sommeil agité", votre bébé commence à bouger. Il peut s'étirer, grogner, devenir rouge et bâiller. Son visage prend des couleurs et ses yeux bougent sous ses paupières fermées, parfois même légèrement entrouvertes.
Cette phase de sommeil chez le nourrisson est beaucoup moins stable et s'accompagne souvent de micro-réveils qui durent de quelques secondes à une minute.
Même s'il semble éveillé, votre bébé est en réalité en train de dormir ! Il est donc important de ne pas le réveiller. Les jeunes parents ont souvent du mal à comprendre ces phases de sommeil agitées et les confondent avec des troubles du sommeil ou un réveil.
Il est donc important d'attendre quelques instants et vérifier que bébé ne se rendorme pas avant d'aller le réveiller !
APRÈS 4/5 MOIS :
Après 4 mois, et une fois que vous avez repéré le moment ou votre bout de chou a besoin de dormir, essayez de garder le même horaire ! En faisant cela (mais sans être trop rigide) vous l'aidez à créer des repères temporels fixes.
Avec de la patience, cela lui permettra de mieux comprendre le monde qui l'entoure et ce qu'on attend de lui ! En ressortira un immense sentiment de sécurité et donc une nouvelle étape de franchie vers l'apprentissage du sommeil.
Attention aux dérèglements : L’apprentissage du sommeil peut commencer vers 4 mois. Bébé est alors très sensible à tout changement ! Des modifications dans le rythme de la vie de famille peuvent amener bébé à associer d’autres éléments à son sommeil. Il est donc important d’essayer de revenir à la normale le plus vite possible.
Réfléchissez à un schéma répétitif qu'il vous est possible de faire avant d'aller se coucher ! Celui-ci ne doit pas encore être trop fixe car le sommeil de votre bébé évolue encore. Mais cela peut encore une fois l'aider à bien faire la distinction entre le jour et la nuit !
Vous pouvez par exemple : lui faire un petit massage du ventre, puis lui parler doucement dans sa chambre avec une lumière tamisée pendant quelques minutes, avant de l'embrasser pour lui signaler qu'il est l'heure de s'endormir.
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