Les régressions du sommeil de bébé | 4 mois à 2 ans
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Sommeil Bébé
Vous étiez enfin rassurée de voir votre bout de chou dormir calmement !
Mais depuis quelques jours bébé se met à pleurer dès qu’il doit dormir, se réveille régulièrement la nuit et ses siestes se font de plus en plus courtes.
Si tout se passait bien jusqu’à présent, il est fort possible que bébé soit dans une période de “régression du sommeil” !
Ces phases sont tout à fait normales pour bébé qui a du mal à assimiler des changements soit dans son environnement, soit dans son propre corps.
Votre bout de chou grandit et ce n’est pas facile tous les jours. Ces périodes peuvent être plus ou moins longues mais durent généralement entre 5 et 15 jours.
Alors comment détecter ces phases de régression ? Comment réagir pour aider bébé à reprendre un rythme ? Nous allons voir cela ensemble dans ce nouvel article !
Pourquoi bébé passe-t-il par des phases de régression du sommeil ?
Une phase de régression du sommeil peut avoir deux éléments déclencheurs :
😓 Un changement dans l'environnement de bébé
A-t-il été malade dernièrement ? Y-a-t-il eu une modification importante dans sa vie (déménagement, changement de garde, arrivée des grands-parents à la maison etc…) ?
La première année de sa vie, bébé a besoin de régularité et de cohérence pour apprendre. Et notamment pour apprendre à dormir !
La moindre petite modification peut avoir de lourds effets. Les règles changent et bébé ne comprend pas. Il doit s’adapter ce qui a pour conséquence d'entraîner une phase de régression du sommeil.
Des changements dans la vie de famille, la maladie ou autre peuvent entraîner de petites périodes d’adaptation pour bébé qui a du mal à trouver le sommeil.
La première année de sa vie, bébé a besoin de régularité et de cohérence pour apprendre. Et notamment pour apprendre à dormir !
La moindre petite modification peut avoir de lourds effets. Les règles changent et bébé ne comprend pas. Il doit s’adapter ce qui a pour conséquence d'entraîner une phase de régression du sommeil.
Des changements dans la vie de famille, la maladie ou autre peuvent entraîner de petites périodes d’adaptation pour bébé qui a du mal à trouver le sommeil.
😓 Bébé perçoit des changements dans son corps
Durant les 24 mois il doit apprendre à dormir, apprendre à marcher, à parler et plein d’autres choses encore.
C’est beaucoup pour son cerveau qui doit, la nuit venue, tout mémoriser.
On parle alors de régression du sommeil physiologique.
Elles sont beaucoup plus courantes que les régressions dues à des changement d’environnement et apparaissent souvent à des périodes similaires. Bébé à besoin de soutien pour les traverser !
C’est beaucoup pour son cerveau qui doit, la nuit venue, tout mémoriser.
On parle alors de régression du sommeil physiologique.
Elles sont beaucoup plus courantes que les régressions dues à des changement d’environnement et apparaissent souvent à des périodes similaires. Bébé à besoin de soutien pour les traverser !
Reconnaître les régressions du sommeil
Pour reconnaître ces phases, le maître-mot est désorganisation. Bébé dormait normalement et d’un coup ce qui paraissait acquis ne l’est plus :
- Bébé pleure au moment du coucher
- Les réveils nocturnes se multiplient
- Bébé est grognon la journée ou vous réclame plus souvent que d’habitude
- Les siestes se font plus courtes
- Bébé montre un appétit plus important
- Bref, le rythme de sommeil de bébé est bouleversé
Les principales phases de régressions et leurs explications
Voici les périodes les plus propices à l’apparition d’une phase de régression chez bébé.
Rappelons tout de même qu’il est très rare qu’un bébé passe par toutes les phases ! Leur durée peut être de 5 à 15 jours en moyenne.
🌃 La découverte du rythme jour/nuit
Âge : 4 - 6 moisC’est durant cette période que le sommeil de bébé évolue.
Lui qui dormait quand il le souhaitait et se réveillait essentiellement pour manger, découvre le rythme adulte jour/nuit.
La structure même de son sommeil change pour ressembler petit à petit à celle de l’adulte (sommeil paradoxal, sommeil lent léger, sommeil lent profond).
Cela ne nous paraît pas grand chose, mais c’est une étape énorme pour bébé ! Ses besoins en sommeil aussi évoluent et il est plus sensible au bruit et à la lumière. Pas facile de grandir !
Ce nouvel apprentissage est associé aussi à l’évolution de vos relations avec lui. Il ne veut pas vous quitter la nuit venue !
Il est extrêmement courant de voir un bébé de 4 mois traverser une période difficile niveau sommeil. Cette période est d’autant plus importante qu’elle correspond souvent à la reprise du travail par les parents.
Lui qui dormait quand il le souhaitait et se réveillait essentiellement pour manger, découvre le rythme adulte jour/nuit.
La structure même de son sommeil change pour ressembler petit à petit à celle de l’adulte (sommeil paradoxal, sommeil lent léger, sommeil lent profond).
Cela ne nous paraît pas grand chose, mais c’est une étape énorme pour bébé ! Ses besoins en sommeil aussi évoluent et il est plus sensible au bruit et à la lumière. Pas facile de grandir !
Ce nouvel apprentissage est associé aussi à l’évolution de vos relations avec lui. Il ne veut pas vous quitter la nuit venue !
Il est extrêmement courant de voir un bébé de 4 mois traverser une période difficile niveau sommeil. Cette période est d’autant plus importante qu’elle correspond souvent à la reprise du travail par les parents.
😨 L' Angoisse de la séparation
Âge : 8 - 10 moisIl s’agit maintenant de l’angoisse de la séparation qui peut empêcher bébé de dormir.
Lorsque vous quittez la pièce, votre bout de chou pense que c’est pour ne plus revenir. Il doit devenir autonome petit à petit et comprendre que vous n’êtes jamais très loin.
Cette étape est très importante car elle permet de faire comprendre à bébé qu’il est une personne à part entière et qu’il ne peut pas être toujours avec Maman.
C’est aussi à cette période que bébé développe sa motricité. Il bouge dans son lit, découvre la position assise. Tout cela peut l’empêcher de bien dormir.
Lorsque vous quittez la pièce, votre bout de chou pense que c’est pour ne plus revenir. Il doit devenir autonome petit à petit et comprendre que vous n’êtes jamais très loin.
Cette étape est très importante car elle permet de faire comprendre à bébé qu’il est une personne à part entière et qu’il ne peut pas être toujours avec Maman.
C’est aussi à cette période que bébé développe sa motricité. Il bouge dans son lit, découvre la position assise. Tout cela peut l’empêcher de bien dormir.
🤓 L' Apprentissage de la motricité & du language
Âge : 12 mois et +D’autres éléments peuvent ensuite venir perturber le sommeil de bébé.
L’apprentissage de la marche (10 - 12 mois), du langage (vers 18 mois), la découverte de sa personnalité et du “non” (vers 2 ans) peuvent être des causes amenant à une période de régression.
S’il dort mal, avant de vous alarmer, demandez-vous si bébé n’est pas en train de faire un bond dans son apprentissage du monde et dans la découverte de sa personne.
Grandir demande beaucoup d’énergie !
Chaque étape est importante pour lui. Ce qui nous paraît être de petits pas sont en réalité gigantesques pour lui en terme d’efforts. Plus facile alors de comprendre les répercussions que cela peut avoir sur le sommeil.
L’apprentissage de la marche (10 - 12 mois), du langage (vers 18 mois), la découverte de sa personnalité et du “non” (vers 2 ans) peuvent être des causes amenant à une période de régression.
S’il dort mal, avant de vous alarmer, demandez-vous si bébé n’est pas en train de faire un bond dans son apprentissage du monde et dans la découverte de sa personne.
Grandir demande beaucoup d’énergie !
Chaque étape est importante pour lui. Ce qui nous paraît être de petits pas sont en réalité gigantesques pour lui en terme d’efforts. Plus facile alors de comprendre les répercussions que cela peut avoir sur le sommeil.
🚽 L' Apprentissage de la propreté
Âge : Entre 1 et 3 ansL'apprentissage de la propreté est un processus exigeant sur le plan physique et émotionnel : bébé doit non seulement maîtriser son corps, mais aussi gérer de nouvelles attentes et responsabilités.
Ces nouveaux défis peuvent provoquer des troubles du sommeil, comme des réveils nocturnes ou des difficultés à s'endormir. La maîtrise des sphincters demande une grande concentration et peut parfois générer de l'anxiété, ce qui se traduit par des perturbations dans le rythme de sommeil.
Ces nouveaux défis peuvent provoquer des troubles du sommeil, comme des réveils nocturnes ou des difficultés à s'endormir. La maîtrise des sphincters demande une grande concentration et peut parfois générer de l'anxiété, ce qui se traduit par des perturbations dans le rythme de sommeil.
👧 La crise des 2 ans !
Âge : entre 2 et 3 ansIl s'agit de la période la plus crainte par les parents ! À tel point que l'expression anglaise "the terrible two" a finit par rentrer dans le langage courant.
C'est à cette période que votre bout de chou découvre l'étendue et l'intensité de ses émotions. Il s'agit là pour lui d'une véritable tempête !
Même nous, adultes, avons parfois du mal à gérer ce que nous ressentons. Alors pour un enfant de 2 ans, cela est clairement encore impossible.
Pour bien reconnaître cette période, rien de plus simple. Toutes les émotions de votre bébé sont comme exacerbées. Une sortie se transforme en joie immense tandis que le moindre petit désagrément entraine des pleurs.
La gestion de la frustration devient également très difficile, ce qui peut amener à des situations difficiles. Un tout-petit de 2 ans face au tourbillon de couleurs et d'émotions ressenties dans un magasin peut très facilement faire une crise au milieu d'une allée. Ce n'est pas nécessairement un caprice mais plutôt sa seule arme pour réduire le stress généré par toutes ses émotions qu'il ne comprend pas encore très bien !
C'est à cette période que votre bout de chou découvre l'étendue et l'intensité de ses émotions. Il s'agit là pour lui d'une véritable tempête !
Même nous, adultes, avons parfois du mal à gérer ce que nous ressentons. Alors pour un enfant de 2 ans, cela est clairement encore impossible.
Pour bien reconnaître cette période, rien de plus simple. Toutes les émotions de votre bébé sont comme exacerbées. Une sortie se transforme en joie immense tandis que le moindre petit désagrément entraine des pleurs.
La gestion de la frustration devient également très difficile, ce qui peut amener à des situations difficiles. Un tout-petit de 2 ans face au tourbillon de couleurs et d'émotions ressenties dans un magasin peut très facilement faire une crise au milieu d'une allée. Ce n'est pas nécessairement un caprice mais plutôt sa seule arme pour réduire le stress généré par toutes ses émotions qu'il ne comprend pas encore très bien !
Que faire pour aider bébé pendant ses phases de régressions ?
Le sommeil est un long apprentissage. Ce n’est pas acquis de “bien dormir”.
Des périodes de régression sont tout à fait normales dans le développement de votre bout de chou.
C’est même bon signe tant qu’elles ne durent pas trop longtemps !
Pour l’aider à traverser ces moments tout aussi difficiles pour vous que pour lui voici quelques conseils :
⏰ Le + important : LA RÉ-GU-LA-RI-TÉ
Le sommeil est essentiel pendant toutes les phases de régression de bébé.
C'est durant la nuit que son cerveau assimile et consolide les nombreux apprentissages qu'il fait chaque jour !
Ces périodes de régression, marquées par des bouleversements dans son sommeil, coïncident souvent avec des sauts de développement importants : il apprend à se mouvoir, à parler, ou encore à comprendre son environnement.
Pour affronter ces moments, bébé a besoin de beaucoup d'énergie, et un sommeil de qualité, structuré par des horaires réguliers et un rituel apaisant, est la clé pour l'aider à bien ancrer ces nouvelles compétences.
Un manque de sommeil peut rapidement entraîner une dette qui perturbera son humeur et son comportement et ralentira donc son apprentissage.
La régression des 4 mois, en particulier, est une étape cruciale qui nécessite une attention particulière au sommeil. Bébé apprend à différencier le jour de la nuit ! Jusque-là, son sommeil était organisé en cycles ultradiens, avec des périodes de sommeil courtes et régulières. Ce passage au rythme jour/nuit est un apprentissage fondamental, et c’est souvent la première régression du sommeil que les parents rencontrent.
Mettre en place des routines et des horaires fixes à cette période permet à bébé de s’adapter plus facilement et de retrouver un sommeil paisible, indispensable pour intégrer ce nouveau rythme.
C'est durant la nuit que son cerveau assimile et consolide les nombreux apprentissages qu'il fait chaque jour !
Ces périodes de régression, marquées par des bouleversements dans son sommeil, coïncident souvent avec des sauts de développement importants : il apprend à se mouvoir, à parler, ou encore à comprendre son environnement.
Pour affronter ces moments, bébé a besoin de beaucoup d'énergie, et un sommeil de qualité, structuré par des horaires réguliers et un rituel apaisant, est la clé pour l'aider à bien ancrer ces nouvelles compétences.
Un manque de sommeil peut rapidement entraîner une dette qui perturbera son humeur et son comportement et ralentira donc son apprentissage.
La régression des 4 mois, en particulier, est une étape cruciale qui nécessite une attention particulière au sommeil. Bébé apprend à différencier le jour de la nuit ! Jusque-là, son sommeil était organisé en cycles ultradiens, avec des périodes de sommeil courtes et régulières. Ce passage au rythme jour/nuit est un apprentissage fondamental, et c’est souvent la première régression du sommeil que les parents rencontrent.
Mettre en place des routines et des horaires fixes à cette période permet à bébé de s’adapter plus facilement et de retrouver un sommeil paisible, indispensable pour intégrer ce nouveau rythme.
💤 Lui donner des repères : verbaliser !
Bébé a besoin de vous pour comprendre le monde qui l’entoure.
Il a besoin de vous pour lui montrer que vous êtes fiers des progrès qu'il accomplit. Et que vous avez confiance en lui !
N’hésitez pas à lui expliquer que vous êtes à côté, que vous êtes là s’il a besoin et qu’il n’est pas seul !
Il a besoin de vous pour lui montrer que vous êtes fiers des progrès qu'il accomplit. Et que vous avez confiance en lui !
N’hésitez pas à lui expliquer que vous êtes à côté, que vous êtes là s’il a besoin et qu’il n’est pas seul !
🧐 Favoriser son apprentissage
Il est important de savoir que cette phase difficile côté sommeil à de grande chance de prendre fin une fois la compétence en question acquise.
N'hésitez pas à donner un petit coup de main à bébé pour l'aider à bien comprendre ce qu'il se passe.
Par exemple :
- pour l’aider à prendre en autonomie et avoir moins peur d'être seul, des petits jeux comme cache-cache peuvent lui apprendre ces concepts. Il ne vous voit plus mais sait que vous n’êtes pas loin !
- pour l'acquisition de la mobilité, posez bébé par terre régulièrement pour qu'il puisse s'exercer. Essayez de le motiver à marcher !
- pour l'apprentissage du rythme jour/nuit, faites en sorte que les siestes en journée se fassent dans un environnement relativement lumineux. À l'inverse après 19h00, on diminue la luminosité et on parle plus doucement. Cela l'aidera à bien distinguer le jour et la nuit.
N'hésitez pas à donner un petit coup de main à bébé pour l'aider à bien comprendre ce qu'il se passe.
Par exemple :
- pour l’aider à prendre en autonomie et avoir moins peur d'être seul, des petits jeux comme cache-cache peuvent lui apprendre ces concepts. Il ne vous voit plus mais sait que vous n’êtes pas loin !
- pour l'acquisition de la mobilité, posez bébé par terre régulièrement pour qu'il puisse s'exercer. Essayez de le motiver à marcher !
- pour l'apprentissage du rythme jour/nuit, faites en sorte que les siestes en journée se fassent dans un environnement relativement lumineux. À l'inverse après 19h00, on diminue la luminosité et on parle plus doucement. Cela l'aidera à bien distinguer le jour et la nuit.
🧏♀️ L'écoute et le réconfort
Ces périodes sont difficiles pour bébé. Il ne le fait pas exprès !
Même si cela peut affecter le rythme de vie de toute la famille, ces périodes ne sont que transitoires. Essentielles au développement de votre bout de chou, les régressions du sommeil sont des signaux que bébé franchit une nouvelle étape dans son développement.
En lui montrant votre amour et votre soutien, en faisant preuve d’écoute vous l’aiderez à s’épanouir tout en renforçant le lien qui vous unit !
Même si cela peut affecter le rythme de vie de toute la famille, ces périodes ne sont que transitoires. Essentielles au développement de votre bout de chou, les régressions du sommeil sont des signaux que bébé franchit une nouvelle étape dans son développement.
En lui montrant votre amour et votre soutien, en faisant preuve d’écoute vous l’aiderez à s’épanouir tout en renforçant le lien qui vous unit !
😵💫 Évitez de changer ses habitudes
Ses périodes d'apprentissages sont comme nous l'avons vu associées à des difficultés côté sommeil.
Il est donc tentant de changer les habitudes de bébé pour essayer de le consoler. Bien qu'il est indispensable que vous soyez là pour votre bout de chou et qu'une bonne dose d'amour ne puisse qu'aider, de trop gros changements sont à proscrire.
Bébé est très sensible à ce qu'il se passe autour de lui. En ajoutant encore un nouveau rituel du soir, un nouvel environnement, cela ne lui demandera que plus de travail pour s'adapter.
Si votre enfant à l'habitude de s'endormir seul, nul besoin de le prendre à chaque fois dans vos bras. Vous pouvez rester à ses côtés en le rassurant régulièrement.
Cela assurera également de ne pas avoir une période d'adaptation supplémentaire pour revenir à la normale une fois la régression terminée !
Il est donc tentant de changer les habitudes de bébé pour essayer de le consoler. Bien qu'il est indispensable que vous soyez là pour votre bout de chou et qu'une bonne dose d'amour ne puisse qu'aider, de trop gros changements sont à proscrire.
Bébé est très sensible à ce qu'il se passe autour de lui. En ajoutant encore un nouveau rituel du soir, un nouvel environnement, cela ne lui demandera que plus de travail pour s'adapter.
Si votre enfant à l'habitude de s'endormir seul, nul besoin de le prendre à chaque fois dans vos bras. Vous pouvez rester à ses côtés en le rassurant régulièrement.
Cela assurera également de ne pas avoir une période d'adaptation supplémentaire pour revenir à la normale une fois la régression terminée !
🌃 Un environnement propice au sommeil
Enfin il n'est pas de trop de vérifier que tout est au mieux pour aider bébé à passer une bonne nuit. Et oui votre bout de chou grandit et ses besoins en sommeil également ! Peut-être que ce qui lui convenait il y a peu n'est plus au goût du jour !
Faites un tour dans la chambre de bébé et faites la chasse à ce qui pourrait gêner son sommeil.
Vérifiez la température de la pièce (celle-ci doit être comprise entre 18°C et 20 °C).
Demandez-vous s’il y a bien le noir complet le soir venu !
Enfin vérifiez que la literie est bien adaptée à l’âge et au besoin de votre bébé.
Si votre bout de chou est assez grand, vous pouvez aussi l’aider à apprivoiser son environnement en lui laissant des petits choix (par exemple : la couleur de la veilleuse, la place de la peluche etc…).
Faites un tour dans la chambre de bébé et faites la chasse à ce qui pourrait gêner son sommeil.
Vérifiez la température de la pièce (celle-ci doit être comprise entre 18°C et 20 °C).
Demandez-vous s’il y a bien le noir complet le soir venu !
Enfin vérifiez que la literie est bien adaptée à l’âge et au besoin de votre bébé.
Si votre bout de chou est assez grand, vous pouvez aussi l’aider à apprivoiser son environnement en lui laissant des petits choix (par exemple : la couleur de la veilleuse, la place de la peluche etc…).
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