Publié : 30/09/2024

Sommeil bébé 1 mois : cycles, astuces et conseils pratiques

- Catégories : Sommeil Bébé

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DANS CET ARTICLE :

Combien de temps dors un bébé de 1 mois ?
Bébé a besoin de retrouver les sensations in-utero
Les caractéristiques du sommeil de bébé à 1 mois
Les priorités pour le sommeil de bébé à 1 mois
Les erreurs à éviter pour bien gérer le sommeil
La chambre de bébé
Les questions fréquentes sur le sommeil de bébé

Après 9 mois de grossesse, de nombreux parents s'imaginent que leur bébé va rapidement trouver un rythme de sommeil. Mais à 1 mois, la réalité est souvent bien différente ! Le sommeil d’un bébé de 1 mois est encore très irrégulier, et cela peut être source d’inquiétude pour les parents.

C’est normal : bébé est en pleine découverte de son nouveau monde, et tout est encore tout neuf pour lui ! Cette période cruciale est souvent appelée le quatrième trimestre. Pendant ces premières semaines de vie, votre petit bout doit s’adapter à la séparation après avoir passé des mois bien au chaud, bercé dans le ventre de Maman.

Pour bébé, ce grand changement peut être déstabilisant. Il est encore très attaché aux sensations qu’il ressentait in utero : le mouvement, la chaleur, les bruits familiers de votre corps. Cela explique pourquoi le sommeil de votre bébé de 1 mois est parfois chaotique et entrecoupé de réveils fréquents.

Et bien sûr, ce n’est pas toujours facile pour les parents, en particulier pour Maman. L’arrivée de bébé s'accompagne de nombreux changements hormonaux, une fatigue accumulée et l’envie que bébé trouve enfin son rythme. Rassurez-vous, ces moments sont temporaires, et il existe des astuces pour aider votre bébé de 1 mois à mieux dormir tout en respectant ses besoins.

Voici quelques points essentiels à garder à l'esprit pour mieux comprendre le sommeil de votre bébé à 1 mois et l’accompagner en douceur :

Bébé a besoin de retrouver les sensations connues in-utero : recréez un environnement rassurant en imitant les mouvements qu’il ressentait dans le ventre (bruit blanc, balancements, etc.). Le peau à peau et l'emmaillotage font des merveilles sur le sommeil !
Le rythme jour/nuit n'est pas encore acquis : bébé ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit, mais vous pouvez doucement l’y aider.
La Maman a aussi besoin de repos : après l’accouchement et les bouleversements hormonaux, il est important que Maman prenne soin d'elle et délègue lorsque c'est possible.
Bébé a besoin de beaucoup de sommeil, mais il dort par petits cycles de 3-4 heures.

Rassurez-vous, chaque bébé a son propre rythme et s'adapte à son nouvel environnement à petit à petit. Soyez patients, tout en offrant à bébé un environnement chaleureux et apaisant pour qu'il se sente en sécurité et puisse bien dormir.

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Combien de temps dors un bébé de 1 mois ?

Si vous pensiez que votre tout-petit passerait rapidement à des nuits complètes... il va falloir patienter encore un peu. À cet âge, votre bébé dort beaucoup, mais pas de la façon dont on pourrait l’espérer.

En moyenne, un bébé de 1 mois dort environ 16 à 20 heures par jour. Ça semble énorme, non ? Pourtant, ces heures de sommeil ne sont pas continues. Votre bout de chou alterne des phases de sommeil et d’éveil, généralement par cycles de 3 à 4 heures, de jour comme de nuit. Il est encore trop petit pour faire la distinction entre le jour et la nuit, ce qui peut être épuisant pour vous.

Voici ce qu’il faut retenir sur le sommeil de bébé à 1 mois :

Bébé dort environ 16 à 20 heures par jour, mais réparties sur de courtes périodes.
Les cycles de sommeil durent en moyenne 3 à 4 heures, avec des réveils fréquents, souvent pour manger.
Il n’y a pas encore de rythme jour/nuit établi, bébé se réveille en fonction de ses besoins primaires : la faim, le confort ou simplement une envie de câlin.
Tous les bébés sont différents ! Certains dorment plus longtemps d'un coup, d'autres se réveillent plus souvent. Chaque bébé a son propre rythme.

Rassurez-vous, ces courtes nuits ne sont que temporaires ! Petit à petit, bébé va allonger ses phases de sommeil nocturne. Pour l’instant, suivez son rythme et n’hésitez pas à profiter de ses siestes pour vous reposer aussi. Le sommeil de bébé évolue rapidement, alors patience et câlins sont de mise !

Bébé a besoin de retrouver les sensations in-utero

À 1 mois, votre bébé est encore en pleine phase d'adaptation à ce nouveau monde. Après avoir passé 9 mois bien au chaud dans le ventre de Maman, bercé par des bruits familiers et une sensation de sécurité constante, il est normal que cette transition soit un peu déstabilisante pour lui.

Pour l'aider à se sentir apaisé et à mieux dormir, il est essentiel de recréer, autant que possible, les sensations qu'il connaissait in-utero.

Voici quelques astuces qui peuvent vraiment faire la différence !

🤱 Le peau à peau et l'emmaillotage : un cocon rassurant Rien ne rassure plus bébé que de sentir la chaleur et l'odeur de Maman ou Papa. Le peau à peau est une pratique merveilleuse qui aide à recréer la proximité qu’il avait dans le ventre.

Quant à l'emmaillotage, il permet à bébé de retrouver cette sensation d'enveloppement rassurant. Ce petit "cocon" lui rappelle la douce pression qu’il ressentait en étant bien entouré dans l’utérus. Emmailloter bébé peut l’aider à se calmer et à s’endormir plus facilement.

🍼 Les réveils nutritionnels nocturnes Bébé découvre également la sensation de faim ! Cela est tout nouveau pour lui car il était nourri en continu via le cordon ombilical.

L'une des premières raisons des réveils nocturnes est d'ailleurs la sensation de faim.

Que vous allaitiez ou que vous donniez le biberon, répondez à ses besoins nutritionnels sans trop vous inquiéter des réveils nocturnes. Ces moments de tétée ne sont pas seulement pour se nourrir, ils permettent aussi à bébé de retrouver un lien fort avec vous. Il se sent en sécurité et proche, tout comme il l’était avant de naître.

Remarque : bébé sait se dont il a besoin dès le premier mois. Il connait parfaitement la quantité nécessaire et quand. Vous pouvez lui faire entièrement confiance et pratiquer l'allaitement à la demande.

Si vous décidez de nourrir bébé au biberon, il est important d'apporter de petites quantités régulièrement pour éviter de petits soucis digestifs. En moyenne bébé a besoin de 8 biberons de 90ml (un peu moins le premier mois) sur une journée entière.

🤰 Les bruits blancs : un doux retour aux sons familiers Dans le ventre de Maman, bébé entendait constamment des bruits : les battements de cœur, la circulation sanguine, ou encore les sons externes étouffés. Ces bruits constants étaient apaisants pour lui. Recréer cette ambiance sonore grâce à des bruits blancs (comme des ventilateurs, des machines à bruit blanc, ou même le son d’une pluie douce) peut aider bébé à se détendre et à s’endormir plus facilement.

Pour en savoir plus vous pouvez lire notre article : Enquête sur le bruit blanc pour bébé !

👶 Bébé sait dormir, mais il ne sait pas encore dormir seul C’est un mythe de croire que bébé "ne sait pas dormir". En réalité, il sait très bien dormir, mais il n’a pas encore appris à le faire seul. Pour l'instant, il a encore besoin de sentir qu’il n’est pas loin de vous, de sentir votre présence et d’être entouré d'un environnement qui lui rappelle sa vie in-utero. Ne vous inquiétez pas, cette dépendance est normale à cet âge, et avec le temps, bébé apprendra à mieux gérer ses phases de sommeil.

Les caractéristiques du sommeil de bébé

Bien évidemment le sommeil de bébé diffère grandement de celui d’un adulte.

Voici les différents points qu’il est important de connaître sur le sommeil d'une bébé de 1 mois :

👶 Votre bébé dort énormément ! Dès les premières semaines, bébé dispose d’un profil de dormeur.

Quand certaines marmottes dormiront presque 20 heures par jour, d’autre n’auront besoin que de 14h de sommeil.

En moyenne bébé dort 16 heures sur 24.

🌃 Votre bébé ne différencie pas le jour de la nuit Vous l’aurez remarqué, bébé dort autant le jour que la nuit. Insensible à l’environnement lumineux, ses réveils sont dues à son horloge interne et à ses principaux besoins, notamment la faim.

Ainsi bébé a besoin de dormir 3 ou 4 heures d'affilée avant de se réveiller pour une durée de 30 à 60 minutes. Ce type de sommeil propre aux premiers mois de vie est appelé rythme “ultradien”.

Les deux phases de sommeil (agité et calme) expliquées simplement Quel est le cycle de sommeil d'un bébé à 1 mois ? Bébé alterne entre deux grandes phases : le sommeil agité et le sommeil calme.

Ces deux états sont parfaitement normaux et essentiels à son développement.

Le sommeil agité est souvent déconcertant pour les parents, car bébé bouge beaucoup : il peut grimacer, remuer ses bras et ses jambes, faire des petits bruits, et même ouvrir brièvement les yeux. Malgré ces signes, il est bien en train de dormir. Cette phase est essentielle, car elle favorise le développement de son cerveau.

En revanche, le sommeil calme est plus reposant : bébé est immobile, sa respiration est régulière et il paraît complètement apaisé.

Ces deux phases s’alternent toutes les 50 à 60 minutes, et ensemble, elles constituent un cycle de sommeil complet. Comprendre cette alternance peut aider à éviter de le réveiller lorsqu’il semble agité, car il dort encore profondément.

💤 Votre bébé s’endort toujours en phase de sommeil agité C’est l’une des grandes particularités du sommeil de bébé à 1 mois !

Contrairement à l’adulte qui s’endort avec une phase de sommeil lent, le sommeil de bébé est d’abord agité. Lorsque bébé s’endort, il bouge légèrement ses doigts et ses orteils, fait des mouvements avec ses bras et ses jambes. Il s'étire, grogne, baille et son visage peut même devenir tout rouge ! Les yeux bougent, remuent sous les paupières et il peut même les ouvrir pendant plusieurs secondes.

Par contre, s’il est vraiment réveillé et s’il a faim, il s’agitera de tout son corps et il aura les yeux grands ouverts. Il est important de bien faire la distinction et de ne pas réveiller bébé lorsqu’il dort.

💤 Les cycles de sommeil sont courts À chaque phase de sommeil agité (qui dure généralement 50 à 60 minutes) s’ensuit une période de sommeil calme pendant encore une heure. Puis rebelote ! Bébé alterne sommeil agité et calme jusqu’à dormir 3 ou 4 heures consécutives avant de s’éveiller ! Suit généralement une phase d’éveil calme puis une tétée.

👶 Les états de veille sont aussi des états de veille agitée Les premiers jours, lorsque bébé se réveille, il est très souvent agité. Un bébé qui dort peu est donc souvent synonyme d’un bébé qui pleure beaucoup, ce qui peut être difficile à vivre pour les parents.

Les priorités pour le sommeil de bébé à 1 mois

Maintenant que vous en savez un peu plus sur le sommeil bébé 1 mois, voici ce qu'il est important de prioriser pour aider votre bout de chou à bien dormir.

🌃 Apprendre le rythme Jour/Nuit Aidez-le à différencier le jour de la nuit !

🌜 Pendant les phases de réveil la nuit, essayez de faire moins de bruit et de limiter la luminosité pendant le biberon ou l’allaitement. Vous pouvez chuchoter en lui donnant à boire, ralentir un peu vos gestes et mouvements.

🌞 Au contraire la journée, faites entrer la lumière dans la maison et dans sa chambre.

En faisant cela, vous donnerez toutes ses chances à votre bébé de bien caler son horloge biologique sur un rythme circadien (alternance jour/nuit). Un nourrisson qui a un sommeil irrégulier et se réveille très souvent la nuit peut être le signe d'une confusion jour/nuit.

Attention : Bien évidemment évitez de réveiller bébé, même s’il fait jour. Il a besoin de beaucoup dormir !

🤱 Démarrer un rituel du coucher Dès le premier mois, mettre en place un rituel du coucher est un excellent moyen d’aider bébé à se sentir en sécurité et apaisé. Bien qu’à cet âge, votre nourrisson ne soit pas encore capable de distinguer le jour de la nuit, un rituel court et rassurant lui apporte un repère de temps précieux.

Ces moments partagés formeront la base d'un rythme du sommeil stable pour les mois à venir !

Un exemple de rituel simple pour un bébé de 1 mois pourrait commencer par une petite chanson douce ou une berceuse, suivie d’un moment de peau à peau ou d’un léger massage des pieds. Terminez par un câlin en lui murmurant quelques mots tendres avant de le poser dans son lit. À cet âge le rituel ne doit pas durer plus de 5 - 10 minutes.

😓 Surveillez les signes de fatigues Chez un bébé de 1 mois, il est essentiel de reconnaître les signes de fatigue pour éviter qu'il ne devienne trop agité et ait du mal à s'endormir.

Les signes les plus fréquents incluent des bâillements répétés, des frottements des yeux, des pleurs inconsolables ou un regard qui se fixe dans le vide. Bébé peut aussi devenir plus irritable, avoir des mouvements désordonnés ou se mettre à tourner la tête de façon répétée.

Ces signaux, bien que parfois subtils, indiquent que votre tout-petit commence à être fatigué et qu'il est temps de le préparer pour la sieste ou la nuit.

🛏️ Bébé doit dormir sur le dos ! Pour garantir la sécurité de votre bébé pendant son sommeil, il est essentiel de toujours le coucher sur le dos, une position fortement recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS).

Cette mesure permet de réduire de 76 % le risque de mort inattendue du nourrisson. En effet, cette position assure que les voies respiratoires de bébé restent dégagées, diminuant ainsi les risques d'étouffement.

Il est également crucial de maintenir un environnement de sommeil sûr : le lit ou le berceau doit être dépourvu de tout objet (pas de coussins, doudous, couvertures ou oreillers) tant que bébé n’est pas capable de se retourner seul. Ces précautions aident à éviter tout risque d’étouffement et à offrir un sommeil sécurisé à votre tout-petit.

Les erreurs à éviter pour bien gérer le sommeil à 1 mois

Maintenant que vous en savez un peu plus sur le sommeil bébé 1 mois, voici ce qu'il est important de prioriser pour aider votre bout de chou à bien dormir.

💤 Différenciez le sommeil agité, d’une période de réveil : Comme expliqué précédemment, lors du premier mois de vie, le sommeil agité représente 50% à 60% du sommeil de bébé.

S’il baille, grimace, bouge gentiment les bras et les jambes cela ne signifie pas pour autant que bébé est réveillé.

S’il a fini de dormir ou qu’il a faim, tout son corps sera en mouvement et ses yeux seront grand ouvert.

De manière générale si vous doutez que bébé soit vraiment réveillé c’est sûrement qu’il dort encore !

😪 Attention aux micro-réveils de bébé Entre chaque cycle de sommeil (qui dure entre 40 et 60 minutes), bébé connaît un micro-réveil où il peut s'agiter légèrement. Très sensible à son environnement, le moindre changement peut l’empêcher de se rendormir et de poursuivre son cycle de sommeil.

Par exemple, si la berceuse s'arrête ou que vous n'êtes plus à ses côtés, bébé peut se mettre à pleurer et entrer dans un état d'éveil qui l'empêchera de retrouver le sommeil. Il est donc important que l'environnement soit identique entre le moment où il s'endort et ses micro-réveils.

Pour vous donner une idée, imaginez-vous vous endormir au bureau après une longue journée et vous réveiller soudainement dans votre lit. Ce serait très déstabilisant, n'est-ce pas ? Pour bébé, c’est la même chose : s’endormir dans vos bras et se réveiller dans son berceau ou dans la voiture peut être tout aussi perturbant pour lui !

👶 Faites confiance à bébé pour se rendormir Faites confiance à bébé et à lui laisser l'opportunité de se rendormir seul pendant ses micro-réveils. Ces petites phases d'agitation entre les cycles de sommeil sont tout à fait normales.

Bien souvent, bébé peut se rendormir de lui-même, à condition que son environnement reste stable et rassurant.

Bien sûr, il est tentant d'intervenir dès que bébé bouge ou émet un petit son, mais lui offrir cette chance de se rendormir seul l'aidera à développer ses propres compétences de sommeil.

Cela ne veut pas dire qu’il ne doit jamais être réconforté, mais parfois, un peu d'attente peut faire toute la différence. Faites-lui confiance, il est capable de beaucoup plus que vous ne le pensez – et petit à petit, il apprendra à se rendormir sans votre aide !

Enfin notre petite astuce bonus, pour aider le sommeil d'un bébé de 1 mois : rien de mieux qu’un bon massage ! Nous vous en conseillons de deux types.

👉 Premièrement le massage abdominal pour l’aider à mieux digérer. Mettez votre main sur son ventre, juste en dessous du nombril, et faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.

👉 Pour l’aider à mieux dormir vous pouvez aussi opter pour la réflexologie plantaire. Pendant que Maman ou Papa tient bébé, l’autre peut doucement attraper le pied de votre bout de chou et lui masser très doucement le gros orteil. Faites d’abord les contours en appuyant légèrement avec le pouce et l’index, puis massez l’intérieur.

Un moment très agréable à passer avec toute la famille autour de bébé !

Préparer la chambre pour l'arrivée de bébé

Bien évidemment pour bien dormir, il est important de bien préparer la chambre de bébé. Voici les règles à suivre pour un sommeil en toute sécurité.

Faites attention au lit : celui-ci doit-être agréé NF, pour que bébé ne se coince pas entre les barreaux. Bien que cette probabilité soit rare, n’achetez pas de lit fabriqué avant 1986 (les règles de sécurité ont beaucoup changé depuis), et plus généralement évitez les lits sans étiquettes / mode d’emploi. Le matelas doit quant à lui être ferme, en mousse et s’adapter parfaitement au berceau pour éviter la création d’interstice où bébé pourrait se coincer.
Vérifiez la température de la chambre : Pour bien dormir bébé a besoin d’une température avoisinant 20°C. Pensez aussi à aérer régulièrement.
Évitez les doudous, couettes, oreillers pendant toute la première année. Bébé pourrait s’étouffer. Pensez à acheter un babyphone-veilleuse. Pour créer une atmosphère propice au sommeil et aussi pour surveiller les nuits de bébé, un babyphone ou une veilleuse peut-être un excellent achat.
Pensez au babyphone connecté comme REMI d’UrbanHello pour suivre le sommeil de bébé directement sur votre smartphone !

😪 Quid du "cododo" pendant le 1er mois ? Le "cododo" consiste à faire dormir bébé dans la même pièce que ses parents, soit dans un lit séparé (comme un berceau ou un lit cododo accolé au lit parental), soit dans le lit des parents, bien que cette dernière option soit moins conseillée.

L'objectif est de rester proche de bébé pendant la nuit, tout en lui offrant un espace de sommeil sécurisé.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le cododo est recommandé jusqu'à l'âge de 6 mois pour favoriser un environnement sécurisant pour bébé. Voici quelques avantages du cododo :

Bébé sent votre odeur : Cela le rassure et lui permet de se sentir en sécurité.
Allaitement facilité : Vous pouvez répondre rapidement à ses besoins, surtout pour les tétées nocturnes./li>
Sécurité de l’enfant : Le cododo permet de garder un œil sur bébé tout en diminuant les risques de mort inattendue du nourrisson, tant que les règles de sécurité sont bien respectées.

C’est une belle façon de créer un lien fort tout en assurant un sommeil apaisé et sécurisé pour toute la famille.

Questions fréquentes sur le sommeil de bébé

Quand est-ce que bébé fait ses nuits ? Pour que bébé puisse dormir 5 à 6 heures d’affilée sans avoir besoin de se lever, il doit disposer des réserves d’énergie nécessaires.
Mais d’autres éléments entrent en jeux, notamment : la fréquence cardiaque, l’horloge biologique, la régulation de la température du corps.

À partie de 2 mois seulement 1 bébé sur 4 fait ses nuits ! Ce chiffre monte à 3 bébé sur 4 à partir de 4 mois. En moyenne un bébé ne fait vraiment ses nuits qu’entre 6 et 8 mois.

Pour en savoir plus, lisez notre article : quand bébé fait-il ses nuits ?

Pourquoi bébé pleure dans son sommeil ? Les pleurs de bébé avant de dormir sont courants et NORMAUX ! Selon Ronard G. Barr dans son article « Les pleurs et leur importance pour le développement psychosocial des enfants », il existe une « courbe normale des pleurs » : les pleurs augmentent progressivement jusqu'à atteindre un pic autour de 2 mois, puis diminuent.

En résumé, si votre tout petit pleure beaucoup le soir, ne vous inquiétez pas : ces pleurs indiquent un développement sain !

Pour en savoir plus, retrouvez notre article : pourquoi bébé pleure dans son sommeil ?

Quand commence les régressions du sommeil ? Des périodes de régression sont aussi à prévoir notamment aux alentours du 4-5ème mois.

Celles-ci durent généralement quelques jours voire quelques semaines. Si vous souhaitez en savoir plus sur les phases de régression du sommeil, nous vous conseillons notre article : Tout savoir sur les régressions du sommeil !

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