Le sommeil de bébé : guides et conseils !

Nos conseils pour le sommeil de bébé

Le sommeil de bébé reste LA préoccupation des parents. En connaître les particularités est un premier pas vers de bonnes nuits. 

Mais quelques astuces peuvent aussi se révéler salvatrices si bébé n’arrive pas à dormir. Voici quelques conseils pour être parés à toutes épreuves une fois la nuit venue !

• LA PATIENCE : Tous les parents rêvent dès les premières semaines de passer des nuits calmes et sans trop de réveils nocturnes. Pourtant il est important de rappeler que c’est normal pour un nourrisson d’avoir des difficultés à s’endormir et de pleurer. Il faudra s’armer de patience, ce n’est qu’à partir de 5/6 mois que votre bout de chou trouvera son rythme et sera capable de dormir 8 à 9 heures d’affilés.
• LA ROUTINE DU COUCHER : pour bébé tout est nouveau, même le sommeil ! Il apprend petit à petit le rythme jour/nuit et doit découvrir son propre rythme biologique. Chaque étape est d’une importance cruciale pour l’aider à trouver le sommeil. Sans être trop rigide, il est important de mettre en place une routine du coucher régulière. Les avantages sont extrêmement nombreux ! Vous donnez à bébé des repères temporels sur lequel il pourra compter et l’aidera à se sentir apaisé et en sécurité. Vous conditionnez petit à petit l’endormissement ce qui amènera à des nuits plus calmes. Enfin c’est un moment privilégié à passer avec votre bout de chou !
• ATTENTION AUX DÉPENDANCES : Lors de la mise en place de la routine du coucher, certaines étapes peuvent entrainer des dépendances et empêcher bébé de se rendormir s’il se réveille la nuit ! C’est le cas notamment avec le biberon si il est donné juste avant le coucher. En lui apprenant que se nourrir le soir correspond à une période de sommeil, bébé risque de ne pas réussir à se rendormir s’il se réveille la nuit et que vous n’êtes pas là pour la tétée. Bébé ne réclame plus de biberon par faim mais uniquement pour se rendormir ! Pareil plus tard pour la sucette si celle-ci tombe durant la nuit ! Si bébé a du mal à se rendormir le soir, il peut être important d’avancer un petit peu ses étapes de 15-20 minutes pour lui apprendre à s’endormir sans conditionnement. Vous pouvez aussi donner le dernier biberon en dehors de sa chambre pour éviter l’association biberon et dodo.
• ATTENTION AUX SIESTES : Un bébé qui dort bien, c’est un bébé qui a un bon rythme la nuit mais aussi la journée ! Les siestes sont très importantes et peuvent entrainer des difficultés au moment du coucher. Si bébé a du mal à dormir, prenez un agenda et notez l’heure des siestes, leur durée ainsi que l’heure de coucher. Gardez une place pour noter des remarques sur la qualité du sommeil. Contrairement à un adulte, des siestes trop courtes peuvent entrainer une dette de sommeil et l’empêcher de dormir. Des siestes trop rapprochées du moment du coucher peuvent aussi poser problème !
• LES PLEURS : Si bébé pleure c’est qu’il a besoin de vous ! Moyen privilégié d’expression, il est important d’être à l’écoute et de répondre à ses besoins. À noter que si bébé pleure, c’est tout à fait normal ! De nombreux nourrissons ont tendance à un petit peu pleurer avant de s’endormir. Si les pleurs sont légers et que bébé vient d’être mis au lit, attendez quelques secondes (30 secondes pas plus) avant d’intervenir pour lui laisser le temps de s’apaiser et de s’endormir doucement sans trop de sollicitations.
• LE TRAIN DU SOMMEIL : Le train du sommeil de bébé passe toutes les 30 minutes. S’il se réveille la nuit, c’est tout à fait normal qu’il n’arrive pas à se rendormir tout de suite ! En gardant cette idée en tête, dites-vous que c’est normal si bébé a du mal à se rendormir après que vous l’ayez pris dans vos bras et qu’il pleure un petit peu.
• LES PERTURBATEURS DU SOMMEIL : Si bébé a du mal à s’endormir c’est peut-être que quelque-chose le gêne ! Voici une petite liste des perturbateurs du sommeil chez bébé ! Numéro 1, les coliques. Le système digestif de bébé est encore immature et celui-ci peut avoir beaucoup de mal à digérer. S’il a des gaz régulièrement et si son ventre est gonflé, un massage peut l’aider à mieux dormir. Si le problème est trop régulier, un pédiatre peut vous prescrire des antispasmodiques. Numéro 2, l’environnement. Lorsque la nuit approche il est important que tout le monde participe à créer une atmosphère douce et chaleureuse. En réduisant les bruits, la luminosité et les gestes vous évitez que bébé ait du mal à s’endormir à cause d’une activité trop importante autour de lui ! Évitez aussi de laisser un mobile coloré ou des jouets sonores qui pourraient le réveiller la nuit venue.
• VOIR UN SPÉCIALISTE : Si bébé a du mal à dormir et que cela impacte trop la vie de famille, il est vivement conseillé de voir un spécialiste ! En plus de vous faire dé-stresser sur le sommeil de l’enfant, un avis extérieur peut vous aider à comprendre les raisons qui empêchent votre tout-petit de dormir. Souvent de petits changements dans vos habitudes de tous les jours peuvent entrainer d’énormes améliorations sur quelques semaines seulement !